Як користуватися гаджетом без шкоди для здоров'я школярів
Кам’янське районне управлінням Головного управління Держпродспоживслужби в Дніпропетровській області привертає увагу батьків школярів, як мінімізувати негативні наслідки використання ґаджетів.
Насправді ґаджети є справді геніальним виробом людства. Але, проводячи з ним необгрунтовано багато часу, користувачі самі провокують виникнення та розвиток «комп'ютерних» захворювань, зокрема таких як:
- Органів зору. Підвищена концентрація уваги користувача до екрана протягом тривалого часу призводить до сильної втоми очей. Це може стати причиною виникнення короткозорості, пошкодження сітківки, а також синдрому комп'ютерного зору, який характеризується нечітким зором на різних відстанях, болем в області чола, почервонінням та дискомфортом очей.
- Органів слуху. Унаслідок прослуховування гучної музики в навушниках можна відчувати дзвін у вухах, «приглушений» шум або навіть втратити здатність чути.
- Опорно-рухової системи. Останнім часом, крім хвороб суглобів та м'язів унаслідок їхньої хронічної перевтоми, досить поширеним є тяжке професійне захворювання – кистьовий тунельний синдром, пов'язаний з неправильним розміщенням рук на клавіатурі.
- Шлунково-кишкового тракту. Під час одночасного вживання їжі та користування ґаджетом організм перестає відчувати момент насичення, порушується виділення шлункового соку. Це може призвести до надмірної ваги або до відсутності апетиту.
- Захворювання серцево-судинної системи. Електромагнітне випромінювання ґаджету може викликати головний біль, порушення кровообігу, перепади тиску.
- Нервової системи. Дослідження показують, що при тривалому використанні ґаджетів можуть спостерігатися зміни, схожі на наслідки черепно-мозкової травми. Є ризик розвитку вегетативної дисфункції неврастенічного та астенічного синдрому, хронічного стресу, дратівливості, швидкої стомлюваності, послаблення пам'яті та порушення сну.
- Психіки. За класифікацією Всесвітньої організації охорони здоров'я, комп'ютерну залежність, яка виявляється в зацікавленості лише комп'ютерними іграми та/або спілкуванням в Інтернеті, віднесено до небезпечних психічних розладів.
Невдовзі розпочнеться новий 2026/2027 навчальний рік. Комп’ютери, планшети та інтерактивні дошки стали важливою частиною сучасного навчання. Водночас їхнє використання має бути безпечним для здоров’я дітей.
Під час організації освітнього процесу заклади загальної середньої освіти мають дотримуватися вимог Санітарного регламенту для закладів загальної середньої освіти, затвердженого наказом МОЗ України від 25.09.2020 №2205.
Скільки часу можна працювати з гаджетами?
Безперервна робота з комп’ютером, планшетом чи іншими технічними засобами навчання не має перевищувати:
- 1-й клас — до 10 хвилин;
- 2–4 класи — до 15 хвилин;
- 5–7 класи — до 20 хвилин;
- 8–9 класи — 20–25 хвилин;
- 10–11 (12) класи — 25–30 хвилин на першому уроці та 15–20 хвилин - на другому під час здвоєних уроків.
Після роботи з технічними засобами необхідно проводити вправи для очей, фізкультхвилинки та інші види рухової активності, щоб запобігти зоровій та статичній втомі.
5 простих порад для збереження здоров’я школярів:
- робіть вправи для очей та періодично переводьте погляд удалину;
- робіть руханки після роботи з гаджетами;
- стежте за правильною поставою;
- забезпечте достатнє освітлення робочого місця;
- дотримуйтеся рекомендованої тривалості роботи з електронними пристроями.
Пам’ятаймо: правильна організація навчання, чергування видів діяльності та активні перерви допомагають зберегти зір, поставу й самопочуття дітей та створити безпечні умови для навчання.
