Спробуйте відмовитись від куріння - 21 листопада найкращий день, щоб почати
Спробуйте відмовитись від куріння - 21 листопада найкращий день, щоб почати
опубліковано
20 листопада 2024
року о
15:00
☝️Побудуйте особистий план відмови від тютюну, користуючись нашими підказками:
Виберіть день для старту: призначте конкретну дату, наприклад, 21 листопада – ідеальний день, щоб зробити перший крок.
Залучіть підтримку: розкажіть друзям та рідним про своє рішення. Їхня підтримка допоможе залишатися на шляху без тютюну.
Сформулюйте мотивацію: напишіть кілька причин, чому хочете відмовитися від куріння. Нагадування про них стане вашим натхненням у моменти, коли хочеться закурити.
Аналізуйте тригери: з’ясуйте, в яких ситуаціях курите, і плануйте альтернативи для уникнення таких спокус.
Заздалегідь підготуйтеся до боротьби з бажанням закурити: сильні пориви тривають лише кілька хвилин. Спробуйте дихальні вправи, фізичну активність чи прості прогулянки на свіжому повітрі.