Як уберегтися від переохолодження

Переохолодження організму (гіпотермія) — це стан, що характеризується критичним зниженням температури тіла, яке спричиняє негативні зміни в роботі всіх систем органів. Це стається, коли організм втрачає набагато більше тепла, ніж виробляє. Найчастіше це трапляється під час тривалого перебування на вулиці за умови лютих морозів, підвищеної вологості повітря та сильного вітру.

Переохолодження послаблює імунітет, що призводить до розвитку тонзилітів, фарингітів, бронхітів, артритів та радикулітів. Водночас помірний холод може бути корисним: здорова, правильно одягнена людина відчуває на свіжому повітрі бадьорість та приплив сил.

Павлоградське районне управління Головного управління Держпродспоживслужби в Дніпропетровській області надає рекомендації, як уникнути переохолодження.

1. Обирайте «правильний» багатошаровий одяг

Найкраще зігріває одяг із натуральних або спеціальних (термо) матеріалів. Ефективна зимова екіпіровка складається з трьох шарів:

- перший шар: спідня білизна, термобілизна, колготки, шкарпетки.

- середній шар: светр, тепла кофта тощо.

- верхній шар: куртка або пальто, штани, шарф, шапка, рукавички.

Що більше шарів — то тепліше. Одяг не обов’язково має бути важким, головне — він має бути просторим. Саме повітряний прошарок між різними речами найкраще утримує тепло.

Важливо: не залишайте відкритими голову та руки. Через них організм втрачає найбільше тепла. Обирайте рукавиці з вологовідштовхувальної тканини з хутром усередині. Відкриті ділянки обличчя у вітряну погоду варто змастити спеціальним захисним кремом.

2. Подбайте про взуття

Обирайте зимове взуття на товстій підошві. Воно має бути достатньо просторим, щоб не стискати ногу та не порушувати нормальний кровообіг.

3. Більше рухайтесь

Щоб не замерзнути, не стійте довго на одному місці. Ходіть, підстрибуйте або робіть прості вправи для рук і ніг. Активний рух прискорює кровообіг і допомагає організму генерувати тепло.

4. Робіть перерви на обігрів

Якщо ви довго перебуваєте на вулиці, кожні 30–60 хвилин заходьте в тепле приміщення (магазин, кафе, установа). Також намагайтеся ховатися від вітру, оскільки він значно підвищує ризик обмороження.

5. Харчуйтеся вчасно

Перед виходом на вулицю обов'язково поїжте. Організму потрібно багато енергії для підтримки температури тіла. Віддавайте перевагу поживній, здоровій та теплій їжі. Якщо плануєте довгу прогулянку — візьміть із собою термос із гарячим чаєм.

6. Відмовтеся від металевих прикрас

Метал охолоджується дуже швидко. Його контакт зі шкірою може призвести до локального обмороження. Крім того, каблучки на пальцях сповільнюють рух крові, через що руки мерзнуть швидше.

7. Пам'ятайте про шкоду алкоголю та паління:

- алкоголь створює хибну ілюзію тепла, розширюючи судини, що насправді призводить до стрімкої тепловтрати. Також сп'яніння заважає вчасно помітити перші ознаки обмороження;

- паління звужує судини та зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, роблячи їх більш уразливими до холоду.

8. Техніка та зв'язок

Завжди тримайте телефон повністю зарядженим. У разі надзвичайної ситуації ви зможете оперативно викликати службу порятунку.

9. Турбота про тварин

Не забувайте, що від холоду потерпають не лише люди. Подбайте про своїх домашніх улюбленців та, за можливості, допоможіть безпритульним тваринам.

Бережіть себе та будьте здорові!