Як уберегти себе від переохолодження в умовах війни

Низькі температури та негода повернулися в Україну. В умовах війни  ризики переохолодження можуть виникати як наслідок того, що цивільне населення змушене проводити значну частину доби в холодних підвалах і сховищах. Підвищується ризик отримати переохолодження навіть у домівках чи оселях, коли людина опиняється у складних умовах, спричинених пошкодженням житла або зупиною об’єктів критичної інфраструктури, через  можливі тривалі перебої з електропостачанням та теплопостачанням.

    Найпоширенішою причиною переохолодження є довготривалий вплив низьких температур довкілля. Окрім низької температури холодову травму можуть провокувати такі чинники, як висока вологість. Навіть тривале перебування при температурі +5 +8 °С, але за високої вологості, може спричинити в людини холодову травму. Наявність вітру значно збільшує втрату тепла.

    Найбільш сприятливими до переохолодження є люди, які мають хронічні захворювання або надмірну втому. Діти та люди похилого віку особливо чутливі до дії низьких температур через особливості теплообмінних процесів в організмі.

    Також негативними чинниками, які можуть сприяти переохолодженню, є: носіння тісного незручного взуття, легкого одягу, вживання алкоголю. Комбінація декількох таких чинників значно посилює ризик розвитку холодової травми.

    Холод згубно впливає, передусім, на дрібні кровоносні судини людини. Судини кінцівок мимовільно звужуються для збереження тепла. За рахунок цього прилив крові до внутрішніх органів збільшується, і підтримується стабільна температура тіла. Ось чому циркулювання крові в кінцівках уповільнюється. Першими замерзають пальці рук і ніг, а також вуха і ніс – вони найменш захищені через дуже тонкий жировий шар. Спочатку замерзають шкірні покриви, потім підшкірний шар, судини, м’язи, нервові закінчення і навіть кістки. І для цього навіть не потрібна наднизька температура.

    Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з’являються повільно і можуть включати:

- озноб;

- зниження фізичної активності;

- нечітку мову або бурмотіння;

- повільне, поверхневе дихання;

- слабке наповнення пульсу;

- незграбність або відсутність координації;

- сонливість;

- сплутаність свідомості або втрату пам’яті;

- втрату свідомості;

- яскраво-червону/синю, холодну шкіру.

    Павлоградське районне управління Головного управління Держпродспоживслужби в Дніпропетровській області нагадує, що у періоди, коли у вас наявні ризики для виникнення переохолодження організму, особливо важливо знати, як зберегти тепло та здоров’я і уникнути переохолодження.

    Як зберегти тепло в оселі:

- Щільно зачиніть вікна та двері, завішайте їх шторами або ковдрами, щоб зменшити втрати тепла.

- Перебувайте всією сім’єю в одному приміщенні — це допомагає зберігати тепло.

- Підлогу застеліть килимами чи ковдрами, щоб зменшити тепловтрати.

- Завішайте вхідні двері тканиною або пледом для запобігання протягів.

- Одягайте теплі речі навіть у приміщенні: шапку, шарф, вовняні шкарпетки.

- Заздалегідь підготуйте запас продуктів тривалого зберігання (консерви, крупи, горіхи, сухофрукти, вода, мед) та гарячих напоїв у термосах.

- Використовуйте лише справні та сертифіковані прилади для обігріву, суворо дотримуючись інструкцій з експлуатації, щоб уникнути отруєння чадним газом або короткого замикання.

    Профілактика переохолодження. Існує декілька простих правил, виконання яких дозволить уникнути переохолодження та обмороження при сильному холоді:

- добре харчуйтеся. Вживайте більше теплої рідини, що сприяє кращій терморегуляції організму;

- не вживайте алкогольних напоїв – алкогольне сп’яніння сприяє високій утраті тепла, викликачи ілюзію тепла. Додатковим негативним фактором є неможливість сконцентруватися на перших ознаках обмороження;

- не паліть на морозі – паління зменшує периферійну циркуляцію крові і робить кінцівки більш уразливими до дії холоду;

- носіть просторий одяг – це сприяє нормальній циркуляції крові. Одягайтеся так, щоб між шарами одягу залишався прошарок повітря, який утримує тепло. Верхній одяг бажано носити непромокаючий. Тісне взуття, відсутність устілки, брудні шкарпетки можуть створювати передумови обмороження. Особливу увагу до взуття необхідно приділяти особам, у яких сильно пітніють ноги. У взуття необхідно вкладати теплі устілки, а замість бавовняних шкарпеток одягати вовняні – вони поглинають вологу та залишають ноги сухими. Не виходьте на мороз без рукавичок та шарфу. Найкращий варіант – рукавички з водовідштовхуючої тканини, яка не пропускає повітря, з хутром усередині. Рукавички зі штучних матеріалів погано захищають від морозу;

- у вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте спеціальним кремом;

- не носіть на морозі металевих (зокрема золотих та срібних) прикрас. По-перше, метал охолоджується до низьких температур швидше ніж тіло, внаслідок чого можливе «прилипання» цих предметів до шкіри з виникненням почуття болю та холодових травм. По-друге, перстні на пальцях затрудняють циркуляцію крові та сприяють обмороженню кінцівок;

- використовуйте допомогу друзів. Слідкуйте за обличчям друзів, особливо за носом, вухами та щоками, акцентуйте увагу на зміні їхнього кольору, а друзі повинні слідкувати за станом вашого обличчя;

- не дозволяйте обмороженому місцю знов замерзнути, це може призвести до більш значних пошкоджень;

- не знімайте на морозі взуття з обморожених ніг – вони розпухнуть і ви не зможете знов взутися. Необхідно найшвидше потрапити до теплого приміщення;

- якщо замерзли руки – спробуйте відігріти їх під пахвою. Повернувшись додому після довготривалої прогулянки на морозі, обов’язково впевніться у відсутності обмороження кінцівок, спини, вух та носа. У разі необхідності своєчасно розпочинайте лікування обмороження. Несвоєчасне надання допомоги може призвести до гангрени та втрати кінцівки;

- якщо під час перебування на відкритому повітрі ви відчуваєте початок переохолодження, негайно зайдіть до теплого приміщення – магазину, кафе, під’їзду – для зігрівання та огляду місць потенційного обмороження.

    Як діяти при переохолодженні:

- Перейдіть або перемістіть постраждалого у тепле приміщення чи захистіть від вітру й вологи.

- Зніміть вологий одяг, замініть його на сухий та теплий.

- Поступово зігрівайтеся або допомагайте зігріти постраждалого: укутайте ковдрами, теплим одягом, прикладіть грілки до грудей, шиї, пахв.

- Вживайте теплі напої(чай, вода, молоко).

- Не розтирайте шкіру снігом або спиртом — це може пошкодити тканини.

    Пам’ятайте! Навіть незначне переохолодження може бути небезпечним для здоров’я. Дотримання простих правил допоможе уникнути серйозних наслідків.

    Бережіть себе та рідних, будьте уважні до людей похилого віку, дітей і тих, хто потребує допомоги!