Профілактика застудних захворювань восени

Дніпровське районне управління  Головного управління Держпродспоживслужби в Дніпропетровській області інформує.

     Осінь — пора, коли природа починає готуватися до зими, а люди часто стикаються з підвищеним ризиком застудних захворювань.

     Восени температура повітря значно коливається. Це створює сприятливі умови для поширення вірусів. Люди часто переходять з теплого приміщення на холодну вулицю і навпаки, що може призвести до переохолодження.

Кілька правил немедикаментозної профілактики:

Дотримуйтеся режиму дня, гуляйте на свіжому повітрі, висипайтеся.

Беріть до уваги харчування. У сезон застудних захворювань корисно вживати продукти, багаті на вітаміни А, С, Е. Вітамін С містять цитрусові, ківі, свіжа зелень, шипшина, капуста броколі. Джерелом вітаміну А є морква, гарбуз, шпинат. Багато вітаміну Е міститься в горіхах, рослинних оліях. Додавайте до свого меню кисломолочні продукти, що сприяють нормалізації мікрофлори кишківника, вона підсилює імунний захист.

Загартовуйтеся. Підвищують опірність організму щоденні водні процедури: контрастний душ, холодні ванни для ніг, обтирання та  обливання холодною водою. Пам'ятайте, що починати потрібно з теплої  води, поступово знижуючи її температуру, доводячи до води з холодного крану.

Необхідно провести санацію вогнищ хронічної інфекції: вилікувати всі зуби, уражені карієсом, підлікувати хронічний тонзиліт. Будь-який хронічний процес у порожнині рота знижує реактивність організму, сприяє приєднанню свіжої інфекції, а також ускладнює її перебіг.

Провітрюйте частіше і проводьте вологе прибирання приміщення, в якому живете і працюєте.

Частіше мийте руки після перебування в громадських місцях.

Під час перевищення епідемічного порогу уникайте місць великого скупчення людей.

Харчування для зміцнення імунітету

Науково доведено, що бактерії та інфекції «не люблять» їжу, що містить білки, залізо, вітаміни та мінерали. Джерелом цих речовин є червоне і біле м'ясо, риба, бобові, гречка, свіжі овочі та фрукти. А солодощі, цукерки і тістечка, які містять сахарозу, дуже привабливі для розмноження патогенних мікроорганізмів. Тому лікарі радять їсти збалансовані білкові продукти, свіжі фрукти та овочі, а цукор і «шкідливі» солодощі краще замінити сухофруктами, горішками та чорним шоколадом.

У сезон грипу та застуди слід вживати цибулю та часник, оскільки ці продукти містять потужні природні антибіотики – фітонциди. Також важливо пити багато корисних, натуральних напоїв з високим вмістом антиоксидантів і вітаміну С. Журавлинний морс, малиновий та імбирний чай з лимоном і медом, трав’яні чаї (ромашка, липа, череда, материнка, листя малини) зміцнюють імунітет і допомагають відновити життєві сили під час хвороб.

Що робити, якщо ви вже захворіли на грип?

Залишайтеся вдома. Зараз ви є переносником вірусу. Не наражайте інших людей на небезпеку заразитися від вас!

Відлежіться. Переносити грип на ногах неприпустимо, адже так ви збільшуєте навантаження на серце. Не треба примушувати себе рухатися – цим ви підвищуєте стомлюваність.

Зателефонуйте своєму сімейному лікарю. Пам’ятайте, що самолікування при грипі може призвести до серйозних ускладнень. Тільки лікар може призначити ліки з урахуванням вашого поточного стану і наявності інших захворювань.

Самоізолюйтеся в окремому приміщенні та зведіть нанівець контакти з іншими людьми. При кашлі та чханні прикривайте ніс і рот серветкою.

Якщо у вас немає можливості перебувати в окремій кімнаті, одягніть медичну маску – вона знизить рівень поширення вірусу і захистить оточення від зараження. Люди, які доглядають за вами, теж мають  носити медичні маски.

Пийте якомога більше рідини: теплу воду, чай з малиною та медом, настій шипшини, компот з сухофруктів, ягідний морс, лужну мінеральну воду.

Робіть інгаляції з шавлією, евкаліптом або корою дуба.
Якщо температура підвищилася до 38°C і вище і вам не вдається її знизити, викликайте швидку допомогу.

          Бережіть себе та будьте здорові!