Профілактика порушень зору у школярів

Кам’янське районне управлінням Головного управління Держпродспоживслужби в Дніпропетровській області привертає увагу  батьків школярів до того, що навчальний процес – це велике навантаження на організм дитини, тому разом з атестатом зрілості учень часто отримує купу «шкільних хвороб», отриманих з «вини» освітніх перевантажень, порушень умов навчання, режиму харчування та стресу. Однією з таких «шкільних хвороб» є зниження гостроти зору.

Хороший зір - одна з найважливіших функцій людського організму, що дозволяє людині бути повноцінною. З народження ми починаємо пізнавати світ, величезну роль у цьому процесі відіграють органи чуття. Саме зір допомагає нам отримати більше половини всієї інформації про навколишній світ.

Нагадуємо, що вимоги безпеки (правила і норми) щодо освітнього середовища, в тому числі дотримання  санітарних вимог щодо  профілактики зорових навантажень, вимоги щодо відповідності нормам штучного та природного освітлення  тощо у всіх типах закладів загальної середньої освіти визначено  Санітарним регламентом для закладів загальної середньої освіти, затвердженим  наказом МОЗ України від 25.09.2020 № 2205.

Основні правила профілактики зору: 

•     обмежте зорові навантаження.Дитина має відпочивати під час навчання кожні 40 хвилин, а за короткозорості – щопівгодини. При цьому протягом цих 10-15 хвилин не можна дивитися телевізор, читати, грати на комп'ютері. Краще грайте в рухливі ігри.
•     установіть графік користування комп'ютером. Тривала напруга зору може призвести до короткозорості.

Щоб не мати проблем із зором, дитина має безперервно сидіти за комп'ютером визначений час: для молодших класів – 15 хвилин; для середніх класів – 25 хвилин; для старших – 40 хвилин. Не варто дозволяти їй грати на комп'ютері понад годину в день. До речі, перші симптоми перевтоми зору виникають уже після 15 хвилин роботи.

Аби у дитини не було проблем із зором, її робоче місце має бути добре  освітлене. У кімнаті варто встановити штучні джерела світла – люстри і настільну лампу.

У перервах між заняттями дитині варто виконувати кілька простих вправ для очей. Так, п'ятихвилинні вправи поліпшують кровообіг і позбавляють очі втоми.Також важливо пам’ятати про здоровий сон дитини. Іноді очі втомлюються через нестачу нічного сну. Дитині варто лягати спати не пізніше 22-ї години і вставати не раніше 7 ранку.

Також не варто забувати і про правильне харчування дитини. Щоб у школяра не було проблем із зором, раціон треба збагатити вітамінами. Вони забезпечать оптимальні умови для сітківки ока. Найбільш корисні продукти: сир, кефір, яловичина; м'ясо кролика, продукти з високим вмістом вітаміну А (морква, абрикоси, гарбуз, цитрусові), відварна риба, ягоди (чорниця, журавлина, брусниця), зелень (кріп, петрушка).

Збереження здоров'я очей у світі, де читання стає все більш електронним, вимагає уваги та свідомих зусиль. Тож, якщо розумно спланувати день дитини, наповнивши його цікавим дозвіллям, проблеми із зором зменшаться до мінімуму!